第2210章 减载不是偷懒，是为了变得更强
  【超级成绩出现了！世界纪录转移到东方！】
  【大家听好了，我只说一遍，世界纪录不再属於博尔特了！】
  【9秒50！这次是合法化！！！】
  【难以置信！苏竞爭的取代，博尔特成为了世界上最快的人！】
  【据知名媒体估测，苏的商业价值將会上涨起码10倍！博尔特如果不拿回来，的商业价值將会大打折扣！】
  【关於这件事情，博尔特团队拒绝发表任何看法！】
  【米尔斯宣称博尔特正在集训，到时候用实力说话！】
  【恭喜我的好朋友！世界纪录保持者！你做到了！】
  【对於我来说，世界纪录保持者的身份是谁都没关係，反正都是我朋友！】
  【博尔特失去所有！如果不能证明自己，他將在闪电对决中落於下风！】
  你只要打开网络就可以看到铺天盖地关於体育板块的消息。
  这也是很正常的事情。
  苏神跑出了这么疯狂的成绩。
  自然会占据头条。
  而且亚洲各个版面都被他的照片取代。
  这已经不是说体育板块了。
  即便是其余的报纸。
  其余的杂誌。
  其余的网页。
  也都会插上这么一条消息。
  蹭上一波热度。
  这个时候，自然有无数的大儒跳出来为苏神辩经。
  宣称——
  中国人是东方人里面的异种。
  他们的基因5000年来没有断绝，一直在进化中，所以他们能够打破东方人不能打破的极限。
  有专家声称中国人的基因，可能存在不断进化的趋势！这和他们5000年传承从不断绝，有可能存在密切联繫！
  也有专家声称，中国人那边的基因早就不纯了，他们其实就是各个民族各个种族的超级混血儿！所以他们在什么项目上好像都可以！
  我认为他们已经向全世界证明了，黄种人可以是跑得最快的，也许有一天，他们还会拉稀啊，跳远的世界冠军，甚至是跳高的世界冠军。
  有100米的冠军作为基础，现在中国人做出什么举动，我都不会觉得意外了。
  毛子教授声称，他们本就是战斗民族，把他们惹毛了的情况下，他们有可能比我们还好斗。
  大寒冥国教授——他们肯定是拥有我们优异的血统基因，往上面数几千年，肯定发现有关係。
  亚洲人其实更適合掛肌肉，那更適合短跑类的项目，本来就是更合適的事情，没什么好稀奇的。
  ……
  “呵呵，阿添，你看看这些报纸上，真是扯淡的事情居多呀，居然还有人说我们亚洲人本来就適合短跑……”
  周兵看著都差点笑出声。
  “这还是我看见的外国报导吗？”
  “我怎么记得当年我在体校的时候，铺天盖地的言论都是咱们根本不適合跑短跑啊。”
  “只要咱们做出了成绩。”苏神喝著茶保持著他的粤省人习惯，轻轻说道：“自然会有人帮咱们辩护。”
  “到时候自然有科学家作出相关的有利研究来论证咱们能行。”
  “之前认为我们不行，无非是因为咱们没有跑出成绩来，只要你做到了，到时候你再看看。”
  “多的是，帮我们证明的文章会突然出现。”
  “那这些外国人也太……墙头草了。”
  “一点立场都没有吗？”
  “我还是喜欢他们那种桀驁不驯的样子。”
  苏神看著周兵的样子，也是心情大好，道：“他们只对不如自己的人桀驁不驯。”
  “比自己强的人，他们自然而然就会通情达理，礼貌懂事了。”
  “这一点不管是国家战爭，还是李小龙说的话，都是这个道理。”
  “对付欧美人。”
  “你想和他们讲道理的情况下，首先要和他们讲拳头。”
  “拳头讲清楚了。”
  “他们才会老老实实和你讲道理。”
  几个人笑著说了几句，赵昊焕道：“也不知道这个时候博尔特什么心情。”
  “真想和他发个简讯问一问。”
  “你放心，他不会回的。”
  苏神在这个事情上，出言相当肯定。
  “嗯？为什么呀。”赵昊焕问道。
  说话这么肯定，不是苏神的风格呀，除非他……
  果然，下一句就揭开了答案。
  “很简单呀，因为我已经给他发过了。”
  “他没回我呀。”
  赵昊焕停到这里大概愣了两三秒，突然间忍不住爆发出了笑声。
  “小添，不是我说，你也太坏了点。”
  “到时候一准给博尔特气晕。”
  “哪里是我坏啊。”苏神抿了一口茶，放下杯子，笑呵呵的说道：“你们是不知道啊，他每次贏了我的比赛，那不可都给我会发条简讯吗。”
  “你们瞧瞧看简讯我都还留著呢。”
  “终於有我和他发的简讯，他不回我的时候了。”
  “我这是来而不往非礼也。”
  房间里又爆发出了几声欢乐的笑声，然后赵昊焕切入了另外一个话题问道：“那后面的比赛你怎么安排？”
  “后面的钻石联赛你去几场？”
  “暂时不去了。”
  “嗯？！不去了？”
  “是的，我应该会好好休息几场，消化消化这一场比赛的感觉，把这个感觉写下来，做成论文再说。”
  “休息几场，这可是钻石联赛呢，不为大赛积攒状態了吗？”
  赵昊焕有些不理解。
  开口就问。
  “也先放著吧，眼下我参加的比赛也够多了。”
  “到时候比赛前去洛桑再参加一场就够了。”
  “一场够了吗？然后到莫斯科之前都不参加了吗？”赵昊焕有些愕然，这主要是苏神之前一直都是劳模的形象。
  各种比赛都会参加。
  钻石联赛更是能跑就跑。
  除了伤病，他不会有什么停下来的时候。
  难道这次冲的太猛受伤了？
  不，肯定不可能。
  他对自己的身体管理健康度关注可比自己高。
  那只能说。
  他就是故意想要停下来。
  在刚刚拿下了世界纪录的情况下，竟然还能自己踩剎车，自己给自己降温……
  这傢伙的脑迴路真不是盖的。
  换个人脑袋上套个冰桶都不一定能冷下来。
  他刚比完就能这么冷静。
  简直是恐怖。
  赵昊焕当然不知道。
  苏神这么做，有他自己的理由。
  当然不是因为什么伤病问题。
  苏神那么做，完全是因为——
  最近突破的太频繁了。
  把身体的负荷一下子拉得特別高。
  即便他认为自己的身体底子非常的好。
  但什么时候该给自己踩一脚剎。
  给自己的身体减载？
  是为了运动员都要学会了一门课。
  最⊥新⊥小⊥说⊥在⊥⊥⊥首⊥发！
  原因很简单。
  “我就是担心你休息太久了，会不会影响状態，趁热打铁会不会更好？”
  “是啊，是啊，阿添，好不容易拥有这么火热的状態，就这样踩一脚剎车吗？”
  两个人都有些不理解。
  这也很正常。
  这个时候苏神拿出自己的电脑，打开一个文件给他们看。
  两个人凑过脑袋去一看。
  直接上面写著好几个大字——高强度运动训练为什么要学会按下暂停键！减载的科学原理与理论基础！
  简单的几个字。
  就已经说明了一切。
  两人快速往下瀏览，就是见这篇论文，直接开篇就写到——
  一、运动训练適应的生物学本质。
  运动训练的核心目標是通过对机体施加系统性负荷刺激，引发一系列生物学適应，从而提高运动能力。
  从细胞生物学角度看，训练负荷会导致肌细胞內线粒体功能重塑、收缩蛋白合成代谢增强；在分子层面，涉及ampk、mtor、pgc-1α等信號通路的激活与调控。然而，这种適应过程遵循“刺激-疲劳-恢復-超量恢復”的周期性规律，若负荷持续累积而无阶段性调整，將打破机体的动態平衡。
  再往下看。
  继续写道：
  神经內分泌系统的调控机制。
  下丘脑-垂体-性腺轴和下丘脑-垂体-肾上腺轴是运动应激反应的核心调控系统。当
  训练负荷超过机体代偿能力时，hpa轴过度激活导致皮质醇持续升高，其通过负反馈抑制促性腺激素释放激素和黄体生成素的分泌，造成血清睪酮水平下降，形成“低睪酮-高皮质醇”失衡状態。
  苏神实验室研究表明，皮质醇与睪酮的比值可作为评估过度训练的重要生化指標，当该比值超过0.4时，机体合成代谢能力显著下降，分解代谢占优，肌肉蛋白降解加速。
  尤其是第二点，也是现在最容易被忽略的一些，如果这个时代的教练能够更清楚这个原理，那就不会再出现什么，既然练不死就往死里练的言论。
  这句话就写著：
  中枢神经系统的疲劳机制。
  运动性疲劳的发生具有中枢和外周双重机制。中枢神经系统的疲劳表现为运动皮层兴奋性下降、γ-氨基丁酸等抑制性神经递质浓度升高，以及5-羥色胺与去甲肾上腺素的失衡。
  功能性磁共振成像显示，长期高强度训练可导致前额叶皮层和基底神经节的葡萄代谢率下降15%-20%，反映出神经细胞能量代谢的紊乱。
  经颅磁刺研究发现，过度训练状態下运动诱发电位的振幅降低，提示运动神经元兴奋性降低。
  所以这个时候就需要减载训练来介入。
  减载训练，英文名翻译成deloading training，是指在周期性训练中插入低强度、短时间或减少训练量的阶段。其科学本质是通过暂时性降低负荷刺激，促进机体的超量恢復，重建训练適应的內环境。
  继续往下看，两人已经不知不觉被吸引住。
  说句实话，在二沙岛呆了这么久。
  两个人已经看了不少的文献和论文。
  早就已经对於这些枯燥难懂的东西有了基本的认识。
  他们知道作为运动员本身。
  看这个肯定是痛苦的。
  但只要你可以全身心投入的看进去。
  却能渐渐发现新大陆。
  能渐渐自己喜欢上这种充实大脑的行为。
  “atp和磷酸肌酸是短时间高强度运动的主要能量来源，其恢復半衰期约为2-3分钟，但完全恢復需48-72小时。减载期通过减少高强度训练频率，使肌细胞內atp/adp比值恢復至静息水平，同时促进肌酸激酶活性的回升，为后续高强度训练储备能量？”
  “这减载训练还可以让肌细胞內atp/adp比值恢復至静息水平，同时促进肌酸激酶活性的回升？”
  周兵看得目瞪口呆。
  虽然他自从跟著苏神以来，现在他不是小白了，也大概能看懂，这些东西运作的基本原理？
  起码不会像以前一样，一问三不知。
  能够提炼到一些核心的东西。
  这就是进步。
  赵昊焕也同时注意到了一点，看著面前的屏幕，低声道：
  “持续高强度训练可导致肌原储备下降至正常值的30%-50%，减载期……通过降低训练强度如採用60%vomax的有氧训练，激活葡萄转运蛋白4的表达，可以加速肌原的合成？”
  “苏神实验室更是研究表明，减载72小时后肌原水平可恢復至训练前的110%-120%？”
  “同时线粒体氧化酶活性提高8%-12%？”
  “这……这也是真的吗？”
  別的不说。
  就说这两个主要短跑功能系统在减载之后都能够出现超恢復。
  也就是获得更好的状態。
  那可以说是任何运动员都想要做到。
  苏神道：“当然是真的，不仅仅这些，骨骼肌的结构重塑与修復，也能使得肌纤维微损伤修復。”
  “这一点很重要，高强度抗阻训练会导致肌纤维z线错位、肌节结构紊乱，电镜下可见肌浆网扩张和线粒体肿胀。通过减载期来减少机械负荷，就可以促进卫星细胞的激活与增殖，其標誌物pax7和myod的mrna表达水平在减载48小时內可升高2-3倍，加速受损肌纤维的修復与再生。”
  还有细胞外基质的重构。
  肌腱-骨连接部位的力学性能对运动表现至关重要。减载期可降低肌腱胶原纤维的微损伤累积，促进1型胶原和3型胶原的比例优化正常比值为9:1，同时上调基质金属蛋白酶组织抑制剂的表达，抑制胶原降解，增强肌腱的抗张强度。
  这些苏神都还没说呢。
  到时候再配合减载训练的神经適应机制。
  让中枢神经系统的功能重建。
  让神经递质平衡的恢復。
  让运动皮层可塑性的优化。
  自然而然就能使得运动单位募集效率的提升！
  本体感觉的重新校准！
  免疫监视功能的恢復！
  等等等等。
  具体的苏神都写在了论文里。
  东西都是有理有据，有据可查。
  一清二白。
  只要愿意看。
  就能搞得懂，他这是有的放矢。
  不是隨意的脑袋发热行为。
  他这是科学的行为。
  目的是为了。
  让自己能更好的恢復，让自己在后面的比赛交出更强的运动表现。
  但谁知道，这一波。
  反过来是坑了博尔特。
  让博尔特整个团队。
  包括一向小心谨慎的米尔斯。
  也都不小心著了道。