新的天幕出现。
  画面里出现了一位慵懒起床的小姐姐。
  小姐姐先是伸了一个懒腰。
  然后从床头柜端起水杯一饮而尽。
  而天幕的解说也缓缓的响起。
  【在忙碌的生活中，我们几乎每天都在重复著喝水这个简单的动作。】
  【清晨起床，一杯温水开启新的一天；工作间隙，端起水杯润润嗓子；运动之后，大口牛饮补充水份。】
  【喝水，看似是再平常不过的事。】
  【可……你真的喝对了吗？】
  【想必不少人都听过这样的说法：】
  【每天必须喝够八杯水，才能保证身体健康。】
  【晚上不能喝水，否则第二天会水肿。】
  【喝纯净水对身体不好，矿物质水才是最佳选择。】
  【至於隔夜水和反覆烧开的千滚水？】
  【更是令人谈之而色变！】
  【这些说法在我们的生活中广为流传，很多人也因此深信不疑。】
  【然而，当我们真正去探究这些“常识”背后的科学依据时，却会发现其中存在著诸多误区。】
  【错误的喝水方式不仅不能给身体带来益处。】
  【反而可能会对健康造成影响。】
  【在这个注重健康养生的时代，了解科学喝水的知识，学会辨別关於喝水的谣言，已经变得刻不容缓。】
  【接下来，就让我们一起走进科学喝水的世界。】
  天幕的视频开场白，说明了这是一个介绍喝水的视频。
  这让古人们有些疑惑。
  秦朝。
  嬴政负手慢慢的走著。
  看著天幕上关於喝水的內容，有点疑惑的说道：
  “喝水一事，本是稀鬆平常，每日寡人饮水，不过是为解口渴，怎会有如此多的讲究？”
  他转头看向身旁的李斯，开口问道：“李斯，你对此有何看法？”
  李斯恭敬地回答道：
  “陛下，这后世之人对喝水如此深究，想来定是有其道理。”
  “虽说我等平日里喝水並无这般多的规矩，但这后世之人既然如此重视，或许其中怕是有些门道。”
  ……
  【《中国居民膳食指南》2022年介绍。】
  【我国成人的饮水量中位数为1488毫升，其中男性为1679毫升，女性为1370毫升。】
  【在温和气候条件下，轻体力活动水平的成年男性每天喝水1.7升，成年女性每天喝水1.5升。】
  【如果按一杯水约200-250毫升计算，大致就是每天八杯左右。】
  【该喝多少水我们知道了。】
  【那么科学补水要参考什么样呢？】
  【一个简单的公式可以参考。】
  【人每天需要的水量，等於代谢消耗的水加排泄、呼吸、出汗等流失出去的水。】
  【那从理论上来说的话，我们每消耗1卡的能量，需要消耗1-1.5毫升的水。】
  【以普通成年人为例，日常消耗的能量约在2000卡左右。】
  【如此一来，理论上每天所需的水分便在2000毫升至3000毫升这个区间。】
  【我们每天间隔多久喝一次水较为科学呢？】
  【一次又该喝多少呢？】
  【不少人觉得口渴了再喝水也来得及。】
  【然而，当感到口渴时，我们的机体实际上已经处於缺水状態。】
  【並且正费力地进行自我调节。】
  【尿液的渗透压已经开始升高。】
  【所以，更建议大家採取主动且规律的饮水方式。】
  【我们可以每隔两个小时，喝一杯大概200毫升的水。】
  天幕外。
  秦朝。
  嬴政放鬆的笑了笑。
  “原来等到口渴之后再喝水，竟然是错的？”
  “这个知识，倒是对寡人是个提醒。”
  “天幕出现的好啊，这个视频號！”
  “朕也得注意学些后世的科学养生方法了。”
  不需要嬴政自己说，一旁的侍从们已经知道，后续再服侍嬴政的时候，在喝水这方面得积极主动。
  並且按时的提醒皇帝陛下补水了。
  天幕继续播放。
  【我们知道了该喝多少水。】
  【但喝水的一些误区也需要说明。】
  【曾有新闻报导过，有人一次性过量饮水导致了水中毒。】
  【水中毒，指的是短时间內喝水量超过了肾臟的代谢能力。】
  【进而致使体液浓度降低，血浆钠离子浓度减少，还会稀释血浆蛋白质总量、血红蛋白以及红细胞数量。】
  【那么喝水太多真的会水中毒吗？】
  【首先回答是会。】
  【但是极少发生。】
  【比如在炎热的夏季，进行大量身体活动后。】
  【比如跑完一场马拉松后，如果只是单纯补充大量的水，却未补充电解质，就有可能发生水中毒。】
  【不过其发生率很低。】
  【单次大量喝水还有可能加重肾臟负担。】
  【所以对於肾功能不全的人群，以及运动员、高温作业者等。】
  【建议採用分次饮用含电解质的水。】
  【另外在日常生活中，我们常常听闻吃饭时不能喝水，否则会稀释胃液，影响食物消化。】
  【这种说法准確吗？】
  【其实这只是一个谣言。】
  【我们日常吃饭时，所摄入的蔬菜、汤类等本身就含有水分，正常的饮水量並不会过度稀释胃液。】
  【也不会降低对食物的消化吸收能力。】
  【日常生活中也有一些人，不爱喝没有味道的水，喜欢喝一些含饮料。】
  【实际上，现在已有许多科学研究，对饮料和水改善人体水合状態的作用进行了比较。】
  【喝水能够调节机体的水合状態，维持良好的生理机能。】
  【而含饮料虽也是一种液体补充，但对人体水合状態却存在负面影响。】
  【饮用含饮料反而可能增加脱水风险。】
  【由此可见，同样是液体。】
  【它们在补水能力和效果上却有著显著差別。】
  弹幕网友们看到这里，也是纷纷坐不住了。
  《我吃饭必喝水，消化嘎嘎好！》
  《我饭前饭后都大碗汤。》
  《经常水泡饭可以吗，应该没事吧？》
  《汤泡饭不太好，咀嚼少了，影响食物消化。》
  《我慢性胃炎，看中西医七八个医生都建议我饭前后不要喝水喝汤。》
  《我也知道天天喝饮料不好，但我怎么就是管不住自己的嘴呢？》
  《喝饮料是因为好喝，不是为了补水。》
  《饮料越喝越渴。》
  《那不含饮料呢？可以补水吗？》
  《喝啤酒可以代替水吗？》
  【另外喝开水是很多人的生活习惯。】
  【网络上还有一种说法，反覆煮沸超过两次的水，亚硝酸盐会暴增40倍。】
  【千滚水和隔夜水喝了都对健康有害，千万別喝！】
  【那么，这两种水到底能不能喝呢？】
  【其实千滚水和隔夜水並不会致癌。】
  【大家关注的焦点，主要是其中的亚硝酸盐含量。】
  【的確，隨著煮沸次数增加和放置时间延长，亚硝酸盐含量確实会有所上升。】
  【但上升幅度有限，不会对健康造成较大风险。】
  【不过，如果长时间放置的水受到污染或滋生细菌？】
  【那就可能对人体造成危害了。】
  【特別要提醒的是，开水很烫时切勿饮用。】
  【研究表明，饮用过热的饮料会损伤食管黏膜。】
  【长期如此，可能导致黏膜细胞异常增生，最终甚至可能发展成癌症。】
  【值得一提的是早起喝水。】
  【大多数人早上起床后都会喝一杯水。】
  【有的人还会选择喝淡盐水或蜂蜜水。】
  【专家並不推荐喝淡盐水。】
  【根据歷次居民营养调查结果显示，我国居民盐的摄入量早已远超5g的限制標准。】
  【实在没有必要再额外补充盐分。】
  【对於处於特殊生理阶段的人群，或者本身肠胃功能较弱的人群，也不建议饮用蜂蜜水。】
  【比如胃肠功能较弱的老年人，若平常有明显腹泻症状，就不適合晨起喝蜂蜜水。】
  【婴幼儿也切勿餵其蜂蜜水。】
  天幕视频结束，弹幕也纷纷的飞出。
  《八倍250毫升是吧？以后按照这个標准喝水。》
  《隔夜水不能喝，是以前晚上经常会有神秘生物在杯子里打野，所以不推荐喝。》
  《隔夜水和桶装水有啥区別？桶装水隔半个月的夜了都。》
  《我喝水少，烧一壶水起码喝三天。》
  《我以前也不爱喝水，得过一次肾结石就老实了。》
  《分子角度你基本上喝的都是千滚水。》
  《看完了这个视频，我端起可乐一饮而尽，然后马上一杯凉白开！》
  ……
  而在汉朝。
  刘彻看著天幕上科学喝水的內容，觉得对自己的养生也很有用。
  不禁笑著说道：“这后世之人果然有奇思妙想，连喝水都研究得如此透彻。”
  刘彻自己决定学习天幕上的科学喝水。
  同时也想起了那些在战场上风餐露宿的將士们。
  “传我命令，让军中的军医好好研究这科学喝水之法，务必让每一位將士都能正確饮水，保持充足的体力。”
  然后刘彻对著旁边的霍去病说道：
  “特別是去病你，现在看了天幕，该怎么喝水知道了吧？”
  “你每次远征匈奴，深入荒漠，可一定得注意喝水问题。”
  霍去病听了不以为然。
  “知道了陛下，咱多喝杯水！”(本章完)